طريقة عمل الإسباجتي بالخضروات

المكرونة الإسباجتي بالخضروات أكلة مفيدة لحتوائها على مختلف الخضروات ، وتقدم مع اللحم المشوي أو الفراخ المشوية والبطاطس المحمرة .

المقادير :

250 جرام مكرونة إسباجتي .
2 ثمرة جزر .
150 جرام فاصوليا خضراء .
150 جرام مشروم .
2 حزمة بصل أخضر .
2 فص ثوم مفروم .
1 ثمرة خيار .
1 ملعقة كبيرة زبدة .
2 ملعقة كبيرة زيت .
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم .
صلصة الصويا .
ملح وفلفل .

الطريقة :

تقطع الخضروات إلى شرائح صغيرة .

تسلق المكرونة الإسباجتي في ماء مغلي مملح ثم تصفى من الماء .

تحمر المكرونة بالزبدة مع البقدونس لمدة 3 دقائق .

يسخن الزيت في مقلاة عميقة ، وبعد أن يسخن تماماً تقلى الخضروات كل على حدة .

تتبل الخضروات بعد قليها بصلصة الصويا والملح والفلفل ثم تخلط مع المكرونة ، أو تسكب المكرونة ساخنة في سرفيس وتوضع الخضروات عليها من أعلى ، ومن الممكن رش قليل من الجبن البرميزان او الرومي المبشورة لتعطي شكل ومذاق أطعم .

وبألف صحة وهنا ...

طريقة عمل مكرونة بالبشاميل

المقادير :

1 كيس مكرونة فرن .
ماء .
ملح .

مقادير الحشو :

¼  كيلو لحم مفروم .
1 بصلة .
ملح .
فلفل .
كمون .
3 فصوص ثوم .
زيت .

مقادير البشاميل :

نصف كوب زيت .
نصف كوب دقيق .
3 اكواب حليب .
ملح .
فلفل .
بيضة .

الطريقة :

يتم غلي كمية كبيرة من الماء تكفي لسلق المكرونة .

تضاف المكرونة للماء المغلي ويضاف اليها ملعقة طعام زيت حتى لا تلتصق المكرونة ، وتترك حتى تمام السلق .

لتجهيز الحشو يتم تحمير البصلة مع الثوم واللحم المفروم والبهارات .

لتجهيز البشاميل يخفق الحليب والبيض والبهارت جيداً سوياً ثم يوضع الدقيق والزيت على النار حتى يصبح لونه ذهبياً ثم يضاف الحليب المخفوق معه البيض والبهارات على الدقيق والزيت ، ويقلب جيداً .

بعد تمام تسوية المكرونة تصفى من الماء .

نضيف قليلا من البشاميل على المكرونة ونقلبها جيداً وتفرش المكرونة في الصينية المدهونة .

ثم يتم وضع كمية من البشاميل على المكرونة (طبقة غير سميكة) .

ثم تضاف اللحمة المعصجة وتفرش طبقة اخرى من المكرونة .

ثم باقي البشاميل (طبقة سميكة) .

ثم توضع في الفرن بدرجة حرارة متوسطة حتى تحمر من اعلى .

وبالهنا والعافية ...

طريقة عمل البتي فور

بتي فور العيد من ألذ الحلويات التي يشتهيا الناس في هذه المناسبة ، ووقت التحضيرحوالي 45 دقيقة وقت الطهي 10 دقائق .

المقادير :

½ كوب سكر بودرة .
1 كوب سمن .
2 كوب دقيق .
1 بيضة .
½ ملعقة صغيرة بيكنج بودر .
1 ملعقة صغيرة فانيليا .
2 ملعقة كبيرة شوكولاتة بودرة (في حال الرغبة أن يكون بالشوكولاتة يستغنى عن ملعقتين من الدقيق ويوضع بدلاً منهم الشوكولاتة) .

الطريقة :

يدعك السمن مع السكر جيداً حتى يصير كالقشطة .
يضرب البيض قليلاً ويضاف له الفانيليا ثم يضاف للسمن والسكر .
يضاف البيكنج بودر للدقيق ثم يضافون للخليط السابق ويقلب جيداً حتى تتكون عجينة يمكن تشكيلها (أو حتى تنفصل العجينة عن الطبق الذي تعجنين فيه) .
يوضع جزء من العجينة في قمع البتيفور ويعمل وحدات البتيفور في صينية الفرن مباشرة .
ويخبز البتيفور في فرن متوسط الحرارة حتى تحمر احمراراً خفيفاً من الأسفل .
ممكن لصق كل اثنتين بقليل من المربى ودحرجتهما على جوز الهند أو المكسرات أو شوكولاتة الفورماسييل .

ملاحظات :-

•    إذا وجدت العجينة لينة أثناء تشكيلها أو إذا فرشت الوحدات واتسعت في الفرن ضيفي 1 : 2 ملعقة دقيق .
•    الأفضل عمل اختبار قبل تشكيل كل العجينة بعمل خمس وحدات وتسويتهم في الفرن للتأكد من الكثافة المضبوط للعجينة .
•    يمكن تشكيل الوحدات بقمع بلح الشام او بقطاعات على هيئة أشكال صغيرة كالنجوم والهلال والوردة ...

وبالهنا والشفا ...

طريقة عمل الغريبة

المقادير :
1 كوب سمن .
1 كوب سكر مطحون ناعم .
دقيق .
مكسرات (فستق - لوز - عين جمل ...) حسب الرغبة .


الطريقة :
يتم وضع كوب سمن في وعاء للعجن مع كوب السكر المطحون ، ويتم خلطهم سوياً جيداً .
ثم يتم إضافة الدقيق بالتدريج مع العجن المستمر حتى الحصول على عجينة متماسكة .
يتم اخذ جزء صغير من العجين ويشكل على شكل كرة صغيرة بين راحتي اليد ، ثم يوضع في منتصفها حبة من الفستق او اي نوع من المكسرات المفضلة مع الضغط عليها قليلاً لأسفل لتثبت جيداً .
وهكذا تشكل كل العجينة وترص اولاً بأول في الصاج ، وبعد الأنتهاء يتم وضع الصاج في فرن مسبق التسخين بدرجة حرارة متوسطة مع الحرص على عدم رفع درجة حرارة الفرن اثناء التسوية .
وبعد إنتهاء خبزها في الفرن نتركها في الصينية في مكان دافئ إلى أن تبرد ، ثم يتم رصها في طبق التقديم .

وبألف صحة وعافية...

طريقه عمل الفسيخ ؟

الفسيخ من الأكلات المصرية الشهيرة والمحببة لكثير من الناس ، وفيما يلي طريقة عمله في المنزل بمنتهى السهولة والبساطة .

المقادير :

1 كيلو سمك بوري .
1 كيس ملح .
2 ملعقة كبيرة شطة .

الطريقة :

يتم غسل السمك جيداً ، ثم يجفف ويترك فترة كافية حتى يجف تماماً .

يخلط كيس الملح مع 2 ملعقه كبيرة شطة .

يتم حشو خياشيم السمكة بالملح والشطة .

يرش كمية من الملح والشطة على باقي جسم السمكة .

يوضع السمك في كيس نايلون ويغلق جيداً ، ثم كيس اخر ويغلق جيداً ايضاً ، أي كيس داخ كيس داخل كيس وهكذا ، وذلك لمنع تسرب الهواء داخل او خارج الكيس الموجود به السمك .

ثم يتم وضع السمك مغلفاً داخل علبه بلاستيكية ، وتترك فى مكان جاف بالمطبخ ، وللحصول على نتيجة أفضل ينصح بتغطية السمك المغلف جيداً بكمية من الرمال داخل العلبة ، فهذه الطريقة ممتازة ونتائجها هائلة .

يتم فتح العلبة بعد حوالي شهر حتى تتم عملية التمليح .

وبالهنا والشفا ...

طريقة عمل قناع الجزر وكريم

إضافة إلى الفوائد العديدة التي يحويها الجزر للصحة يؤكد الخبراء أن له مفعول السحر في نضارة البشرة أيضاً ،

لأنه يحتوي على فيتامينات أ، ب، ج، سواء تم تناوله أو استخدامه ككريم أو ماسك لنضارة بشرتك وترطيبها.

ويمكنك إعداد كريم الجزر كالاتى:

بأن تقطعي الجزر إلى شرائح ثم تعصرينها ثم يصفى العصير ثم يضاف إليه العسل ويخلط الاثنان جيداً، ثم يدهن الخليط على الجلد ثم يشطف بالماء الفاتر بعد 15 دقيقة

قناع الجزر كالاتى:

أما قناع الجزر فيحضر بأن تسلق جزرتان في الماء ثم تهرسان جيداً ، ثم يسخن العسل على نار هادئة حتى يسيل ثم يخلط مع الجزر ، ويستخدم هذا الخليط باردا في عمل قناع للوجه لمدة 5 - 10 دقائق، ثم يشطف الوجه بالماء البارد

ما هى اهميه الموز للبشره ؟

إن الموز يحتوي على ميزات عديدة تساعدك على الحفاظ على جمالك، وأن نسبة كبيرة من كريمات الجسم التي تستعملينها تحتوي على الموز الذي يساهم في المحافظة على نضارة بشرتك، اليكِ أيضاً هذه المعلومات.. يستعمل الموز في بريطانيا لصناعة الصابون والشامبو وكريمات الشعر ومرطب الشفاة.

يستخدم لترطيب البشرة، حيث يمكنك تقطيعه الى شرائح ووضعه على بشرتك لمدة 20 دقيقة، وبذلك يمكن لبشرتك أن تمتص الزيوت والفيتامينات العديدة الموجودة فيه. اخلطي كمية من الموز المهروس مع كمية من زيت اللوز وضعيه على شعرك لمدة 15 دقيقة، وستلاحظين بعد فترة قصيرة فرقاً كبيراً في نوعية شعرك الذي سيصبح أكثر لمعاناً ونعومة.

يمكن لبشرتك أن تصبح أكثر نضارة ، وذلك بخلط كمية من الموز المهروس مع كريم البشرة الأبيض اللون. كما يمكنك الحصول على يدين ناعمتين ، وذلك بخلط كمية من الموز المهروس مع الزبدة

ثم ادهني يديك بهذا الخليط وستلاحظين الفرق

وتنصح خبيرة التجميل ناهد حمزة ضناوي المتخصصة بالتركيبات الطبيعية والكاتبة في التجميل الطبيعي، بحمام الموز بالحليب للمرأة التي تحلم بإشراق ملحوظ في بشرتها الشاحبه أو نعومة بجسمها ، أولمن تريد إزالة التجاعيد، فهو من أقوى الأقنعة المطلوبة ، لما فيه من مميزات عديدة تجعلك أكثر اشراقا سيدتي واليكِ بعضاً من فوائد هذا القناع :
1-الموز بالحليب يبيض البشرة.
2-يقوم على توحيد اللون.
3-غذاء مناسب للبشرة والجسم .
4- مرطب جيد للبشرة الجافة .
5-يزيل التجاعيد.
6- يشد الجسم.
7- يعيد الحيوية والشباب التي فقدتها المرأة عبر السنين.
8- يعيد التوازن لبشرتك.
9-يمنحك بشرة مخملية مضيئة

ما هى صفات المراة الكذابة ؟

قد تلجأ المراة إلى الكذب في حياتها الزوجية لتنجو من بعض المواقف المزعجة

التي يكون بإمكانها تجنبها عن طريق كذبة صغيرة. قد يكون الكذب بدافع الخوف

أو اليأس أو لمجرد تجنب الدخول في نقاش طويل عقيم لن يؤدي إلى أي نتائج مفيدة.

- الكاذبة تتجنب النظر المباشر إلى العينين .. لذلك تجدونها تنظر في جميع أنحاء الغرفة دون أي هدف أثناء حديثها ، وإذا ما قمت بتدقيق النظر تجدونها تنظر إلى مخرج الغرفة بشكل مطول.

- الكاذبة ستقوم بالجلوس وهي تضع رجليها متقاطعتين أو نفس الوضعية بالنسبة ليديها لان ذلك يعبر عن اتخاذها لموقف دفاعي.

- حدقات العين سوف تكون ضيقة أو أضيق من المعتاد و ذلك لان الكذب يسبب القلق.

- ستقوم البنت الكاذبة بوضع يدها على وجهها وحول فمها أثناء الكذب. لان عقلها الباطن يوجهها إلى تغطية كذبتها.

- البنت الكاذبه ستتكلم بسرعة وذلك لكي تخفف من الضغط الذي تعانيه أثناء تلفيق الكذبة.

- إذا ما سألت الكاذبة بعض الأسئلة فأنها ستقوم ببعض الحركات اللاإرادية بان تحرك رأسها بالإيجاب إذا كان الجواب الحقيقي وهو تحاول إخفاءها والعكس صحيح.

- الكاذبة ستحاول أن تبالغ في إظهار صدقها أو أن يكون مرحا بشكل زائد و ذلك لكي تقوم بتضليلك وكسب ثقتك في نفس الوقت.

- الكاذبة ستقوم بالتلعثم أحيانا أو ستقوم بإعادة بعض الجمل دون أي داعي لان ذهنها مشغول في تلفيق الأكاذيب.

ما هى الايام المناسبة لحدوث الحمل؟ وكيف يحدث الحمل ؟

الحمل هو التقاء حيوان منوي مع بويضة في قناة فالوب، وهذا اللقاء يسمى بالإخصاب أو التلقيح، ويستمر الحيوان المنوي في قدرته على الإخصاب داخل الجهاز التناسلي للزوجة لمدة 72 ساعة، بينما تستمر البويضة جاهزة للتخصيب لمدة 24 ساعة.
كيف يتم التلقيح لحدوث الحمل؟

- يتم التلقيح عند التقاء خليتين خصبتين، واحدة أنثوية ( البويضة)، وأخرى ذكرية (الحيوان المنوي). ويكون التلقيح في إحدى قناتي فالوب فينتج عنه تكون الخلية الأولى (المضغة) التي تتطور بنموها لتصبح جنينا متكاملا.

- عند قذف الحيوانات المنوية في المهبل تنتقل إلى الرحم عبر عنق الرحم وتصل خلال ساعتين إلى القناة التي تكون فيها البويضة.

- إذا كان عدد الحيوانات المنوية كبيرا ( من 120 إلى 300 مليون) فإن بضع مئات منها تصل إلى البويضة وتحيطها، لكن حيوانا منويا واحد يدخل إلى هيولي (سيتوبلازم) البويضة الأنثوية. فيفقد حينها ذنيبه وتكبر نواته بعدما تنصهر بنواة البويضة.

- تحتوي بويضة الأنثى على 23 كروموسوم وكذلك الحيوان المنوي يحتوي على 23 كروموسوم، وعند التلقيح يمتزج الـ46 كروموسوم، وهو العدد المطلوب لتلقيح البويضة. فكل كروموسوم ذكري يتحد بالكروموسوم الأنثوي الملائم، وبذلك يتحدد جنس الطفل وتتعين خصائصه.

- بعد هذه العملية، تأخذ البويضة الملقحة طريقها باتجاه الرحم، وتصلها بعد 3 أو 4 أيام. في هذه المرحلة تبدأ البويضة الملقحة بالتكاثر، فتتشكل كتلة شبيهة بثمرة التوت (العلقة) قياسها 10 ملم وهنا تختار البويضة مكانا تعشش فيه داخل الرحم.

- يتم التعشيش في بداية اليوم الرابع من الحمل حيث تدخل البويضة الملقحة إلى الرحم وتكون مكونة من 16 خلية، ولا تثبت في الغشاء إلا في اليوم السابع، والأيام الثلاثة التي تسبقها تكون طليقة داخل الرحم تسمح للخلايا بالتكاثر والتمايز والتنظيم.

- تنتظم الخلايا التي تكون في وسط العلقة( التوتية) لتشكل البرعم الجنيني، وتشكل الخلايا الخارجية المحيطة الغلاف الذي يعرف باسم المشيمة، ويوفر هذا الغلاف تجويفا مليئا بالسائل.

- تكمل البويضة الملقحة بعد ذلك تطورها فيتحول الجريب الذي كان يغلفها إلى جسم أصغر ويبدأ بفرز هرمون( البروجستيرون) الضروري في عملية تعشيش البويضة الملقحة في الرحم.

- ونتيجة لتأثير هرمونا الإستروجين والبروجستيرون، يتكثف الغشاء الرحمي (المشيمة) وترويه أوردة دموية كثيرة غنية بالمواد الغذائية. وداخل هذا الغشاء تغوص البويضة الملقحة وتثبت وتكمل نموها خلال الأشهر التسعة من الحمل.

وهنا توضح لكيفية حساب هذة الايام

ولكى ليستطيع الزوجين أن يختارا الوقت المناسب الذي يرغبان فيه بالإنجاب، يتوجب ذلك معرفة أيام التبويض والتي تساعد على تسهيل عملية الحمل.
مواعيد خروج البويضة من المبيض:


- الدورة العادية: تكون 28 يوما تخرج البويضة في اليوم الرابع عشر، ويكون العد من اليوم الأول من أيام الحيض.

- الدورة الطويلة: تكون 35 يوم تخرج البويضة في اليوم الحادي والعشرين، ويكون العد بدءا من اليوم الأول من أيام الحيض.

- الدورة القصيرة: تكون 22 يوم تخرج البويضة في اليوم الثامن ويكون العد بدءا من اليوم الأول من أيام الحيض.
طرق تحديد خروج البويضة بواسطة قياس حرارة الجسم:


- أخذ حرارة الجسم (عن طريق الشرج) كل صباح قبل تناول الطعام وقبل النهوض من الفراش، وليكن ذلك دائما في الوقت نفسه.

- تسجيل درجة الحرارة يوميا على ورقة بيانية، ويمكن وضع الرسم البياني للدورة لملاحظة التغييرات من يوم لأخر.

- مراعاة أن هناك بعض الأيام تكون فيها درجة الحرارة متدنية (حوالي36.5) وأيام أخرى تكون فيها درجة الحرارة مرتفعة (حوالي 37)، ثم تهبط الحرارة ليلة بدء الحيض.

- الاهتمام بتعيين الوقت الذي تخرج فيه البويضة وهو اليوم الذي يسبق عودة ارتفاع الحرارة أو اليوم الأول من عودة الحرارة إلى الارتفاع.

- يختلف الأمر من امرأة إلى أخرى، ويستمر هذا الارتفاع بضعة أيام.

- اليوم الأول من خروج البويضة هو أكثر الأيام ملائمة للإخصاب، كما يعتبر اليومين السابقين مناسبين لذلك؛ لأن الحيوانات المنوية تحافظ على قدرة التلقيح مدة يومين أو ثلاثة.

- تشهد فترة اللاخصوبة ارتفاعا في درجة الحرارة التي تنخفض مع تجدد الحيض.

هذه الطريقة تساعد على تحديد الأوقات المناسبة للإخصاب أو اللاإخصاب وإليها يلجأ البعض من أجل تجنب الحمل.

اجمل بوكيهات الورد لعروس 2011

احدث التونيكات للسيدات

ما هى الاضرار النفسية للجنس عبر التليفون ؟

اطباء علم النفس يؤكدون أنها ظاهرة خطيرة قد تؤدي إلى الإدمان ونصبح بحاجة إلى العلاج ، و تعطي مؤشراً خطيراً بانتشار الظاهرة بين المتزوجين وغير المتزوجين على حد السواء .
التعريف وألاسباب:

يعرف الدكتور هاني حامد أستاذ الطب النفسي ممارسة الجنس في التليفون ، بأنها ظاهرة انتشرت بحكم انتشار الثورة التكنولوجيا من موبايل وانترنت وغيره، وزيادة إقبال الشباب عليها .

ويؤكد د. هاني لـ "لهن" ، أنه رغم أن ممارسة الجنس عبر الهاتف كانت موجودة منذ القدم ، إلا أن معدلها زاد وانتشر وأصبحت ظاهرة ويرجع السبب إلى حجم الثورة التكنولوجية الموجودة في العصر الحالي .

ويضيف : نستطيع القول إن هذه الظاهرة من مساوئ التكنولوجيا ، وإنها في ازدياد رغم زيادة وعينا بها ، كما أن وجود الشباب من الجنسين على الانترنت او الموبايل في ظل غياب الأسرة وابتعاد دورها الرقيب يعطي فرصة أكبر لممارسة الجنس عبر الهاتف أو الانترنت ، ومن الممكن أن يحدث ذلك بين اثنين من نفس الجنس أو جنسين مختلفين .

وبالإضافة إلى غياب رقابة الأسرة وسوء استخدام الشباب للتكنولوجيا ، يفيد أستاذ الطب النفسي، بأن  الفراغ وسوء الرفقة من الأسباب المؤدية لانتشار ممارسة الجنس في التليفون أو الانترنت ، فخلل القيم بين الشباب جعلهم يرون أن هذه الممارسات شيء عادي وبالتالي عندما يرى أحدهم زملاءه يمارسون هذا النوع من الجنس يعتبرونه شيء عادي   ولا مانع من تقليدهم إذا أتيحت الفرصة  .


ورغم أنه لا توجد ممارسة جنسية حقيقية في الجنس التليفوني ، بحسب د.هاني حامد، فإن ما يحدث أن أحد الطرفين يوصل الطرف الثاني للاستثارة، وقد تحدث الاستثارة لطرف واحد وقد تحدث للطرفين، وممكن أن تكون البداية من طرف واحد كوسيلة للضغط أو الاثنين يساعدا بعضهما ليصلا إلى الإشباع الجنسي الذي قد يحدث بمجرد سماع صوت الطرف الآخر.

مؤكداً أن هذا أحد أنواع انحرافات الممارسات الجنسية، فالممارسة الجنسية الطبيعية هي التي تحدث في صورتها الطبيعية، وهناك انحرافات جنسية عديدة غير طبيعية وهذه واحدة منهم ، وهناك أنواع أخرى مثل السادزم، والماسوشزم ،وأن الشخص يبدأ أن يستثار بلبس ملابس الجنس الآخر. ويتم تشخيص الجنس في التليفون على أنه انحراف جنسي إذا كان الشخص لا يجد متعته مع زوجه ولا يجدها إلا عن طريق التليفون.

ويضيف أستاذ الطب النفسي : هذا النوع من الممارسة يجرد العلاقة الجنسية من حميميتها واحترامها ، فهي علاقة ذات معنى ورسالة وليست مجرد جنس فقط ، ، وطبعاً وجود الآلة الوسيطة سواء كانت الانترنت أو التليفون يجرد العلاقة الجنسية من المشاعر ويجعلها مجرد حركة آلية ليس فيها مراعاة لاحتياجات الآخر أو مشاعره، خاصة وأن العلاقة الطبيعية بين الزوجين فيها اكتمال معنى الحياة السامي والتواصل الروحي أيضاً وهذا غير موجود في علاقات "السكس فون".


يرفض د. هاني حامد أن يكون الحب مبررا أو دافعاً لهذه العلاقة ، بل إن السبب في الانسياق في هذه العلاقة هو أن أحد الطرفين لمس احتياج الطرف الآخر تحت أي ظرف من الظروف ، واستغل احتياجه واستعمله وأساء استعماله لتحقيق أغراضه .

ويلفت إلى أن وجود مثل هذه العلاقات على الانترنت أو التليفون يجعل الإنسان لا يرى الطرف الآخر ولا يكشف عيوبه ودائماً يكون مدفوع باحتياجه لوجود شخص ، حب، علاقة ، وفي هذه الحالة تجد الإنسان يلتمس العذر للآخر وفي النهاية يكتشف كذبه ، فكثيرا ما يحدث على الانترنت أن يدخل أحداً بصورة غير صورته وبشخصية مختلفة عن شخصيته ، وقد يكون ذكراً ويدخل على أنه أنثى ... إلخ من مسلسلات الكذب الهابطة.
مدى خطورته النفسية

ولأن السكس فون يبتعد عن الممارسة الجنسية الطبيعية ، يؤكد د. هاني حامد أستاذ الطب النفسي ، أن العادة السرية تعتبر جزءًا من الجنس في التليفون ، حيث تساعد على الوصول إلى النشوة، وتكمن الخطورة في التأثير السلبي على المسار الطبيعي للحياة الجنسية لدى الشخص، فعندما يترك الرجل زوجته ويمارس في التليفون مع امرأة أخرى تزداد مشاكله الأسرية مع زوجته وأولاده ، بالإضافة إلى مشاكله الجنسية مع زوجته، فضلاً عن تحمله عبء الشعور بالذنب والشعور بالضيق والاكتئاب والتوتر، كل هذه المشاكل والمشاعر السلبية تستحق أن تجعل الإنسان يعيد النظر في مدى خطورة الأمر ، أما إذا كان الممارس غير متزوج فهذا ليس الحل لإشباع رغباته .

ويحذر أستاذ الطب النفسي من هذا النوع من العلاقات لأنها قد تصل إلى حد الإدمان ، فيكون السكس فون إدمان مشابه لإدمان المخدرات وإدمان الإنترنت، فلا يقوى المريض على إنتاج عمله كما ينبغي ، وتكون كل مجهوداته وطاقاته وأوقاته ومادياته مكدسة لإنفاق ساعات وساعات عبر الهاتف أو الانترنت ، ويصاب بالتهاب مفاصل اليد والرقبة إذا كانت ممارسته عبر الانترنت وأدمن الانترنت أيضاً ، وقد يقع عبداً أسيراً لهذا الإدمان ولا يستطيع الابتعاد عن مثل هذه السلوكيات .

وفي النهاية يؤكد د.هاني حامد أن العلاج لا يكون إلا عن طريق علاج نفسي لتقويم هذه الشخصية ، وإقناع المريض نفسه بسلوكيات صحيحة مختلفة ، ويكون ذلك عبر جلسات من العلاج السلوكي و العلاج المعرفي العميقة المستمرة ، وأحيانا نحتاج لبعض العقاقير لعلاج الاكتئاب والقلق المصاحب . وتحتاج مدة العلاج إلى وقت من 6 إلى 9 شهور لكي يقلع عن مثل هذه السلوكيات السلبية المكتسبة وإبدالها بسلوكيات إيجابية أخرى موجودة في شخصيته يساعده الطبيب على اكتشافها .

احدث موديلات الكرافات

ما هى اسباب عدم رغبة الزوجة في العلاقة الخاصة ؟

يشكي كثير من الأزواج عدم رغبة أو ترحيب زوجاتهم بالعلاقة الخاصة بينهما ، ولا يدركون أن أسباب أغلب هذه المشكلات هو عدم اهتمام الزوج بزوجته ومشاعرها ، فلا يراها أو يتذكر وجودها إلا عندما يأتي للنوم ، وهذا ما يجعل زوجته ترفض أو تكره بشكل شعوري أو لا شعوري العلاقة الحميمة ، لأنها أصبحت من وجهة نظرها رمزاً لأنانية زوجها .

كثيرات هن الزوجات اللاتي يفتقدن الاهتمام ، والكلمة الحلوة ، ونبرة الصوت الدافئة ، والعطف ، والحب ، والغزل ... ويتذكرن الأيام الخوالي عندما جاءهن هذا الزوج طالباً اليد وراجياً الرد ، وعندما وافقن تهللت أساريره ووعد بكل النفيس والغالي بأن أيامهما معاً ستكون أياماً جميلة تحمل أحلاما ووروداً .

وبوقع الكلمات السحرية نسجت البنات بيوتاً خيالية ، ولكن آن للخيال أن يهدم ويستحيل إلى واقع كئيب يخلو من الحنان والاهتمام والكلمة الطيبة .

وتشكو الزوجات من توقف الأزواج عن مغازلتهن ، وكأنه يثقل على ألسنتهم قول الكلمة الحلوة ، في حين تملأ التعليقات والانتقادات أفواههم إذا رأوا ما لا يعجبهم ، وسمعوا ما لا يروق لهم .

ولحل هذه المشكلة يوجد بعض الأمور البسيطة التي تفتح أمام الزوج أبواب زوجته المغلقة ، فالمرأة كالوردة إذا رويتها حناناً منحتك كل عبيرها المدفون بفعل قسوة الحياة وقسوة الكلمات ، مع الوضع في الاعتبار أنها لا تطلب المستحيل ، بل أبسط الأشياء قد تكفيها وترضي غرورها .

هل تعلم أن استخدام اللغة الصامتة والتي تظهر في ملامح الرضا والانبساط على وجهك عندما تتواجد بالمنزل لها فعل السحر في أهل بيتك ، فالبعض يعتبر التكشير والامتعاض نوعاً من أنواع الوقار ، ولكن في الحقيقة هو بذلك يبعد الجميع عنه ، خاصة زوجته وأولاده .

كلمة الإعجاب تشجعها كثيراً ، وتجعلها تهتم أكثر بنفسها وملابسها وشكلها ، فكلما استمريت أنت في تقديم كلمات الإعجاب ظلت هي محتفظة بجمالها ورونقها وهندامها .

النظرات المعبرة كافية في كثير من الأحيان عندما تحمل معنى الحب أو الحنان أو الإعجاب .

لاحظ مزاج زوجتك فإذا وجدت أن بها تغيراً ملحوظاً اسألها في حنان واهتمام (ما بك ؟ ألاحظ أنك متعبة ... متغيرة ... هل هناك ما تشكين منه ؟) تأكد أن هذه الكلمات مع نبرة صوتك الحانية قد تقلب تكشيرتها رأساً على عقب أياً كانت الأسباب .

من الجميل أن تتغزل في جمال زوجتك ، ولكن الأجمل أن تتغزل في عقلها وتفكيرها وأحاسيسها ومشاعرها .

وإذا أردت أن تمتلك قلب امرأتك حدثها كل يوم عن شيء جديد اكتشفته فيها .

يراود البعض مقولات مثل ، وإذا كانت زوجتي ليست جميلة ماذا أقول لها ؟ ، وللرد على هؤلاء ،  إن الجمال ليس جمال الشكل بل جمال الروح ، والعيون هي مصدر الإحساس بالجمال ، فالعين الجميلة ترى كل الأشياء جميلة ، وهناك عيون ترى حتى الجميل قبيحاً .

استخدم كلمة “شكرًا” ، فرغم كونها كلمة واحدة فإنها تكفي في موقف قد يستدعي ذلك ، فما المانع أن تقولها لزوجتك عندما تقدم لك الشاي أو عندما تجدها متعبة وهي تعد لك الطعام ، أو في اي ظرف بسيط ، فكلمات الثناء والشكر على أبسط الأشياء لها تأثير كبير على الزوجة وبالتالي الزوج وعلى حياتهما معاً .

“أعرف أنك متعبة ومجهدة ، سامحيني على عدم مساعدتي لكِ” ، جملة تذيب كثيراً من الاحتقان والنقمة على العيش بطريقة مجهِدة ما بين متطلبات العمل ومتطلبات الزوج والأولاد والمنزل .

قرر أن تدخل المطبخ ، ولو مرة واحدة في الشهر، وقم بإعداد وجبة العشاء ، وتأكد حينها أن الجميع سيتسابق على مساعدتك وسوف تخلق روحًاً جميلة من المرح داخل المنزل هذا اليوم .

إذا كنت مقدراً لما مرت به زوجتك من تعب فما المانع أن تعود إليها بوردة جميلة مع كلمة تقدير لما بذلته .

فزوجتك لا تريد أن تبتاع لها “ألماساً” ، ولكن مجرد الاهتمام بأن تحضر شيئاً ولو بسيطاً له مفعول سحري وأكيد ، وهو بنظر المرأة طلب إنساني تستحقه .

في بعض المناسبات ، ولو مرة واحدة في العام ، لا تبخل بأن تحضر لها هدية ثمينة وقيمة .

لا تنسَ أبداً عيد ميلادها فهي المناسبة الوحيدة الخاصة التي ما زالت تحتفظ بها .

لا تنسَ المناسبات المهمة المشتركة بينكما كعيد زواجكما ، أول يوم رأيتها فيه ، يوم معرفتكما بقدوم طفلكم الأول ، ويكفي أن تقول لها عندما تستيقظ من النوم "كل عام وأنت بخير" .

في النهاية تأكد أيها الزوج أنه ببعض الجهد البسيط سوف تحول كل الغضب والتعب إلى حب وحنان يحيط جدران منزلك ويحميه .

ما هى اسباب الفتور الجنسى عند الرجل ؟

أثبتت الدراسات الطبية إن قلة النوم يخفض مستوى هورمون "تيستوستيرون" عند الرجل مما يتسبب في الفتور الجنسي .

وأوضح الخبراء أن انخفاض هذا الهورمون يمكن أن يسفر عن جملة نتائج سلبية للرجال بما في ذلك هبوط الطاقة الجنسية وضعف النسل ، كما يمكن أن يؤدي انخفاضه إلى عدم بناء قوة جسدية من خلال كتلة العضلات وكثافة العظام فتكون النتيجة تدني مستوى الطاقة البدنية وضعف التركيز والإرهاق .

كما يرتبط انخفاض مستوى هورمون "تيستوستيرون" بمتلازمة الأيض وهي خليط من الاضطرابات الصحية التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والجلطة والسكري من النوع الثاني ، وتسند نتائج الدراسة الجديدة أدلة متزايدة على أن لقلة النوم آثاراً بالغة ومديدة على مستوى الهورمون .

واكتشف فريق العلماء الذي أجرى الدراسة في جامعة شيكاغو أن مستوى هورمون "تيستوستيرون" لدى الرجل الذي ينام اقل من خمس ساعات في الليل لمدة أسبوع أو أكثر اقل بكثير من مستواه لدى الرجل الذي ينال كفايته من النوم ليلاً .

نظام غذائى بعد رمضان

تخرجي من رمضان بزيادة كبيرة فى الوزن وقد لا تسطيعى السيطرة على نفسك خاصة مع دخول العيد بحلوياته العديدة، دكتورة مها رداميس – استشاري التغذية العلاجية ستقدم لكي ريجيم خاص بالعيد.

اليوم الثاني

الإفطار: بيضة مسلوقة، معدتنا بعد الصيام تكون مجهدة ولا تتحمل المقلي في أول اسبوع إفطار. مع قطعة جبن وبسطرمة.. على أن تزيل الأجزاء الحارة منها حتى لا تجهد معدتك.

الغذاء: تونة مع سلاطة، أو قطعتي سمك مشوي وسلاطة طحينة، أو قطعتي لحم مشوي. السناكس تفاح احمر أو اصفر.

العشاء: مفتوحة. تناولي ما تشائي، على ألا تنسى السلاطة للمساعدة على هضم الطعام. خذي كوبا ماء قبل وبعد الوجبة، مع كعكة واحدة. 

الثالث والرابع

الإفطار: قطعتا لحم بارد، أو ثلاث لحم مدخن مع بيضة.. مسلوقة أو مقلية، مع قطعة جبنه شيدر.

الغذاء: مفتوحة. لكن مليء طبق لا أكثر. الحلو خمس كعكات مع كوبين من المياه.

العشاء: كوبا زبادي دايت، مع ثمرتين فاكهة ( تفاح- برتقال- جوافة- مانجو- تين ). السناكس.. خيار أو فاكهة.

الخامس والسادس والسابع

الإفطار: كوب شاي مع كعكتين أو حبة بيتي فور. شرب الماء على الريق مفيد جدا لكل أعضاء جسدنا.

الغذاء: يتنوع بين الجمبري المشوي والسمك المشوي أو شاورمة اللحم أو شاورمة الفراخ مع السلاطة. السناكس.. فاكهة تحبها.

العشاء: مفتوحة. إذا كنت لا تحب الطعام المطهي في المساء، استبدله بكوبين زبادي دايت وقطعي عليهما الفاكهة التي تحبيها.

احدث البنطلونات للبنات لصيف 2011

طريقة عمل أجنحة الدجاج بالمايونيز والكرفس

المقادير:
700 جرام أجنحة دجاج منزوعة العظم والجلد
قلبا خس (مقطعان نصفان طولياً)
كوب ونصف شرائح كرفس جزر
نصف كوب مايونيز
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
عصير حبتي ليمون
ربع كوب جبنة زرقاء
ملعقتان زيت زيتون
طريقة التحضير:
1- في وعاء متوسط، أقلي الأجنحة في الزيت، وفي الوقت نفسه امزجي الجزر والكرفس والمايونيز والجبنة الزرقاء والفلفل وعصير نصف ليمونه، وقلبي جيداً.
2- ضعي المزيج السابق في طبق التقديم، وفوقهم أجنحة الدجاج المقلية، وزينيها بالليمون وأوراق الخس.

طريقة عمل جيلي التوت البري والتفاح

هل سئمت من الحلويات الشرقية التقليدية في رمضان؟ وترغبين في تقديم حلوي جديدة لعائلتك؟ إذا كانت إجابتك نعم، جربي جيلي التوت البري والتفاح، ويحتوي كل نصف كوب منه على 70 سعرا حراريا.
المقادير:
كوب ونصف الكوب توت بري طازج أو مجمد
كوب عصير تفاح و3/4 كوب إضافي
عبوة جيلي توت بري خال من السكر
كوبا تفاح مقشر مقطع مكعبات
طريقة التحضير:
1- فى إناء صغير امزجي التوت البري مع كوب من عصير التفاح، واتركي المزيج على النار حتي الغليان.
2- اخفضي درجة الحرارة وغطي الإناء ثم اتركيه على النار من 10-15 دقيقة.
3- أضيفي الجيلي وقلبي إلى أن يذوب تماما.
4- ارفعي الإناء عن النار وأضيفي التفاح وبقية عصير التفاح.
5- ضعي المزيج في اربع أكواب ثم اتركيها في المجمد لمدة لا تقل عن 4 ساعات، ثم قدمي.

كيفية التغالب على الخجل فى العلاقات الحميمه ؟

لحديثي الزواج، أو المقبلين عليه، أو الذين أمضوا سنوات طوالاً، ويرغبون في تحسين جودة العلاقة الزوجية الحميمة، آملين أن نقدم معلومات مفيدة، ونصائح غير خادشة للحياء العام، تناسب شخصية «سيدتي» التي تهم كل أفراد الأسرة، وليست المرأة فحسب.

كيف أتغلب على خجلي في العلاقة الحميمة؟
رسالة:
الاستجابة الجسدية في العلاقة الحميمة تعتمد على عاملين مهمين لدى المرأة:
الأول يتعلق بالنواحي الفسيولوجية للجسم، وهي لا تخضع للسيطرة أو للتحكم الإرادي من قبل المرأة.
العامل الثاني مرتبط ارتباطاً وثيقاً بعوامل التربية والثقافة الجنسية، وكثيراً ما نجد أن مصدر المشكلة في العلاقة الحميمة ليس ناتجاً عن خلل فسيولوجي، وإنما هو نتيجة بعض العوامل الاجتماعية وأساليب التربية الخاطئة للبنات.

الحالة:
القارئة أ.ج تبلغ من العمر 19 عاماً، تقول إنها متزوجة منذ سنة، من رجل يكبرها بحوالي 7 سنوات، منذ اللقاء الأول وهي تشعر بأنها غير قادرة على التواصل لفظياً معه أثناء العلاقة الحميمة، فهو يطلب منها أن تعبّر عن مشاعرها وتتحدث معه، ولكنها تشعر بالخجل والخوف في آن واحد، وتخاف أن يأخذ عنها فكرة خاطئة وغير محترمة، على الرغم من أنها أحياناً تشعر بالرغبة والتفاعل معه، حتى في نكاته الخاصة جداً، وهو دائماً ما يقول لها: «إن الكلام الحميم أثناء العلاقة يزيد الإثارة لديه».
وتضيف: أنا تربيت في أسرة محافظة، ولا عهد لي بمثل هذه الأمور، زوجي يقول عني: إنني «ثقيلة الدم»، والحقيقة أنني عكس ذلك مع صديقاتي... انصحيني ماذا أفعل؟

الإجابة:
عزيزتي أ.ج، رسالتك تحمل الكثير من الأمور المرتبطة بأساليب التربية في مجتمعنا الشرقي، والتي لا تتمثل فقط في ضعف أو انعدام الثقافة الزوجية بكل أبعادها، وإنما أيضاً في أسلوب التربية الخاطئ، والذي يؤكد  أنه ممنوع منعاً باتاً على البنت أن تتحدث أو حتى تتجاوب باللفظ أو الفعل مع الزوج في أثناء العلاقة الحميمة، هذه الأساليب التي تجعل المرأة فقط لمتعة الزوج، بغض النظر عن متعتها أو ما تريده هي، وهو ما يجعل الهوة أكثر اتساعاً بين الزوجين.

لنبدأ أولاً بتعزيز الثقة في داخلك، ولتعلمي أن من أساسيات حقوقك الزوجية هو الحق في التعبير عن مشاعرك، سواء في أثناء العلاقة الحميمة أو خارجها، فمن المعروف علمياً أنه كلما كان هناك حوار وتناغم لفظي ونفسي بين الزوجين، نجحت العلاقة الحميمة في تحقيق الإشباع والرضا للزوجين، كما أن بعض الرجال، وأيضاً النساء، تعمل حاسة السمع عندهما على تحفيز الرغبة والشعور بالتجاذب بينهما والتناغم الإيجابي.

ثانياً: أعتقد أننا في حاجة ماسة إلى الحوار مع الزوج، لماذا لا تحاولين أن تشرحي له بهدوء أنك تحتاجين إلى التغلب على الخجل في علاقتكما؛ حتى تستطيعي أن تتجاوبي معه في الأوقات الحميمة؟ لا تحاولي أن تضعي افتراضات قد تكون غير واردة على بال زوجك، خاصة أن العصر الذي نعيشه -من توافر المعلومة الصحيحة عن طريق الإنترنت، والمجلات العلمية المختصة والمتوافرة حتى باللغة العربية- يجعل الحصول على المعلومة المطلوبة متاحاً لمن يريد.

ثالثاً: إليك بعض الخطوات العملية التي تساعدك في التغلب على الخجل ويعطيك القدرة على التواصل الحميم مع الزوج:
اعلمي أن رابطة الزواج بينكما يجب ألا تتأثر بما قد يكون من وجهة نظر المجتمع هو النمط الذي يجب أن تربى عليه البنت، فكونك من عائلة محافظة لا يعني مطلقاً أن تكوني «محافظة» مع الزوج، فهو الحلال الذي تؤجرين عليه حينما تحرصان معاً على الاستمتاع بما أحلّه الله لكما.
ابدئي في تدريب نفسك على التحدث معه عن المشاعر، والعاطفة التي تشعرينها تجاهه، ثم تدرّجي في وصف ما تشعرين به من متعة في أثناء اللقاء الحميم، وحاولي أن تجعلي حاسة اللمس مصاحبة للحوار معه.
يمكنك أيضًا في بداية التمرين أن تتحدثي عن «الكلام الحميم»، وكأنه على هيئة حوار مع نفسك؛ (أي أن تتحدثي مع نفسك بصوت مسموع عما تشعرينه).
في اللحظات التي تملكين قدراً من الجرأة، وكما قلت تكونين على وشك التفاعل معه: لا تحاولي مقاومة هذه الرغبة، ودعي نفسك على سجيتها، وتذكري أنك بذلك تسعدين زوجك وأيضاً نفسك، وتكسبين الأجر من الله.
أتوجه هنا برسالة إلى الزوج وأقول: حاول أن تشجّع زوجتك على التعبير عن مشاعرها تجاهك وتجاه الحياة الزوجية بصورة أشمل، وليس فقط التعبير عن مشاعرها في أثناء اللقاء الحميم.
رسالتي الأخيرة إلى الأبوين: نحتاج إلى إعادة التوازن في أساليب التربية للبنت، وتنشئتها على أنها شريك للزوج وليس فقط لمتعته وراحته، فهي العمود الأساسي في نجاح الحياة الزوجية، وبالتالي العمل على تقليل الخلافات الزوجية، وتخفيض نسبة الطلاق.

نصيحة:
الزواج ليس مسؤولية فردية أو متعة شخص دون الآخر، وإنما هو حصيلة ما تربينا عليه، وما عشناه في طفولتنا وشاهدناه بين أبوينا، وما يفرضه علينا المجتمع من «افعل ولا تفعل»، فإذا أردنا زواجاً ناجحاً فلنبدأ بتغيير مفاهيم المجتمع الذكوري عند تربية أولادنا. 

لرجل أكثر وسامة ... أقنعة الوجه منزلية الصنع

العناية بالبشرة لابد أن تكون جزءا من نظامك اليومي المعتاد، خاصة وأن الأبحاث العلمية أكدت أن مقدار الدهون بشرة الرجال أعلى من النساء بنسبة زيادة 15% ، ولذلك عليك عزيزي الرجل العناية بغسل وجهك وتنظيفه يوميا، وترطيبه بصفة منتظمة، وذلك للمحافظة على البشرة وتجنب ظهور حبوب الشباب والبثور السوداء والبقع اللونية قبيحة المظهر. اذا كنت تكره مستحضرات الوجه ولا تعتقد أنها تلائم نوع بشرتك، خاصة مع زيادة نسبة المواد الكيماوية بها، أو اذا اكتشفت فجأة نفاد مخزونك من كريمات البشرة، فإن الحل المثالي لك هو صناعة مستحضراتك بنفسك في المنزل، نظرا لنتائجها الرائعة وطرق إعدادها البسيطة وسهولة الحصول على مكوناتها من الأعشاب ومنتجات الطبيعة، بالإضافة إلى كونها صديقة للبشرة ولا تسبب لها آية أضرار مثل المنتجات الصناعية. في هذا الموضوع نقدم لك مجموعة من الوصفات المنزلية لعمل أقنعة للعناية بالبشرة ومعالجتها، والتي يناسب كل منها نوعا محددا من أنواع البشرة. قناعان للبشرة الدهنية: قناع التفاح والشوفان امزج نصف كوب دقيق الشوفان مع بياض بيضة واحدة ونصف كوب تفاح مهروس وملعقة كبيرة عصير ليمون، ثم أضف القليل من الماء حتى يتحول الخليط إلى مزيج كريمي القوام. ضع المزيج على وجهك واتركه لمدة عشر دقائق، ثم نظف وجهك بقطعة قماش خشنة الملمس حتى تقوم بتقشير الخلايا الميتة عن وجهك، ثم اغسله بماء فاتر. قناع الطماطم والليمون امزج ثمرة طماطم مهروسة مع ملعقة كبيرة دقيق الشوفان وملعقة كبيرة عصير ليمون، ثم ضع المزيج على وجهك لمدة عشر دقائق، وبعد ذلك اغسله بالماء الدافئ. قناعان للبشرة الجافة أو الحساسة: قناع الموز والشوفان امزج صفار بيضة واحدة مع نصف كوب دقيق الشوفان ونصف كوب موز مهروس وملعقة صغيرة عسل نحل، ثم أضف القليل من الماء حتى يتحول الخليط إلى مزيج كريمي القوام. ضع المزيج على وجهك واتركه لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم اغسل وجهك بماء فاتر. قناع زيت اللوز والشوفان امزج بيضة واحدة مع نصف كوب دقيق الشوفان و ملعقة صغيرة زيت لوز ، ثم أضف القليل من الماء حتى يتحول الخليط إلى مزيج كريمي القوام، واتركه قليلا حتى يهدأ، ثم ضعه على وجهك لمدة عشر دقائق، وبعد ذلك اغسل وجهك بماء فاتر. قناعان لتقشير البشرة: قناع الجيلي امزج عبوة بودرة جيلي "بلا نكهة" مع ملعقة صغيرة عصير فاكهة مالحة " مثل الجريب فروت أو البرتقال أو الليمون "، ثم ضع الخليط في الميكروويف لفترة بسيطة جدا، ثم اتركه ليبرد قليلا. ضع المزيج على وجهك واتركه حتى يجف تماما، ثم قم بتقشير القناع باستخدام أصابعك، وبعدها اغسل وجهك بالماء البارد. قناع البابايا والزبادي امزج نصف ثمرة بابايا مع ملعقة كبيرة من لبن الزبادي. ضع الخليط على وجهك لعشر دقائق، ثم اغسله بالماء الدافئ. وصفات سريعة لتنعيم البشرة: 1- امزج ملعقتين كبيرتين من عسل النحل مع ملعقتين كبيرتين من الحليب، ثم ضع المزيج على وجهك ورقبتك واتركه لعشر دقائق، وبعد ذلك اغسل وجهك بماء دافئ. 2- امزج بضع ثمرات فراولة مهروسة مع قطعة من الأناناس المهروس وثمرة موز مهروسة أيضا، ثم ضع المزيج على وجهك، واتركه لمدة عشرين دقيقة، ثم اغسله بالماء الفاتر. 3- اهرس ربع ثمرة موز، ثم وزعه على محيط وجهك، واتركه لمدة عشرين دقيقة، وبعدها اغسل وجهك بالماء الدافئ، ثم اغسله مرة ثانية بالماء البارد، ثم جفف بشرتك باستخدام فوطة صحية. 4- امزج ثمرة موز مهروسة مع ملعقة كبيرة عسل نحل وملعقتين كبيرتين لبن زبادي، ثم ضع المزيج على وجهك، واتركه حتى تمتصه بشرتك تماما، ثم اغسل وجهك وجففه. 5- باستخدام مضرب الطعام، اخفق ربع كوب حليب مع ربع كوب عسل نحل حتى تحصل على مزيج كريمي القوام. ضع المزيج على وجهك لعشر دقائق، ثم اغسل وجهك وجففه. 6- امزج كمية معقولة من دقيق الذرة مع الماء. ضع المزيج على وجهك لمدة ربع ساعة، ثم اغسله بالماء الفاتر.

احدث الكعكات لعروس 2011_2012