كوب لبن منزوع الدسم
بيضة مسلوقة
1/2 رغيف
شاى بلبن + 1/2 معلقة سكر
الغداء:
سلطة خضرا
أى بروتين مسلوق أو قطعة جبن قريش
1/2 رغيف
سلطة فواكه (برتقالة +تفاحة + جوافة)
بين الغداء والعشاء:
كوب شاى بلبن
العشاء:
سلطة فواكه طازجة (جوافة +برتقالة +تفاحة)
2 زبادى منزوع الدسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق